肩 · 手 · 髋 保持在框内
视角：自动
未检测到姿态
点「开始」打开前置摄像头
+1
0
等待开始
0次 / 分
00:00时长
--上次幅度
实时动作波形--
动作度量
上阈值
下阈值
设置
摆放与取景
1m 距离 + 前置摄像头竖屏，只能拍到约 1 米高 —— 把手机垫到胸口/肩膀高度，只拍上半身即可，肩、肘、腕、髋都要在画面里。
正面或正侧面都支持；侧面时会自动忽略被身体挡住的那只手。全身动作（硬拉、引体向上）请退到约 2m 或把手机横放。
画面只在本地浏览器处理，不上传任何视频或关键点。